Онлайн консультация сомнолога

Здравствуйте.
Полисомнография проводилась?

Здравствуйте.
Это не опасно, но неприятно. Вам желательно поднять головной конец кровати на 10-15 см - доску под ножки кровати со стороны головы. тогда ночью затекать не будет.
Не кушать и не пить минимум за 1 час до сна.

Здравствуйте, катера и магний обладают небольшим противотревожным эффектом.
Попробуйте принять атаракс на ночь, но препарат по рецепту.
Способствует скорейшему засыпанию и уменьшает тревожность.
1/2-1 т на ночь, за 30 минут- перед сном.

Днём соблюдайте физическую активность, шагов не менее 10.000.

Здравствуйте, а какие то препараты для нормализации сна, принимали?

Добрый день, даже при занятиях спортом в утром и днём - нарушается сон? Артериальное давление не повышается после физических нагрузок? Не пробовали измерять?

Здравствуйте. Вероятно есть анатомические особенности дыхательных путей. Нужно проконсультироваться очно в ЛОР врачом.
Для лечения используют СИПАП терапию, если такие явления частые.
Также используют аппликаторы ротовые, или оперативное лечение (при патологии ЛОР -органов)

Здравствуйте, можно попробовать атаракс, препарат уменьшающий тревогу и улучшающий сон, при неэффективности прием Триттико.

Поняла, Атаракс все равно может немного увеличить сонливость. Поэтому я бы т рекомендовала бы вам его сменить на другой препарат из этой группы. Например грандаксин 50 мг 2 раза в день- утро, обед

Андрей добрый ден! Лечение всегда учитывает все факторы.
1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и тоже время.
2. Не спите днем.
3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги.
4. Составляйте список дел днем и утром. Не делайте этого вечером перед сном.
5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом.
6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить.
7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна.
8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня.
9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них.
10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство.
11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет.
12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно.
13. Не требуйте от себя 8 часового сна.
14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее.
15. Как можно меньше пейте перед сном.
16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь.
17. Таб. Магне В 6 по 2 т. 3 раза -2 месяца
18. Таб. Фенибут по 250 мг 2-3 раза в сутки 1-1.5 месяца.
19. Ванны с магниевой солью - по 500 гр. на ванну за 40 мин до сна. Прекрасно расслабляет тело и дает полноценный сон.
20. Лавандовые ванны обладают также легким седативным эффектом.
Эти мои правила Вам должны помогать, если нет, тогда на сон добавить 2.5 мг Тералиджена. Далее подбор терапии. Но здесь лучше на очном приеме.
Всегда рада помочь, если будут вопросы - пишите в личные сообщения.
Всех Вам благ! Поправляйтесь!

Добрый день. Да, регресс сна, попробуйте методы пролонгации сна

Здравствуйте. Вам нужен аллерголог, а не сомнолог. Сомнолог занимается нарушениями сна.
если аллергия, можно местно спрей в нос - насобек в каждую ноздрю 2 р в день 1 неделю, далее по 1 р в день длительно.
Препарат системного действия не оказывает/, поэтому безвреден, но должен снять отек. Во время беременности часто страдает носовое дыхание, т.к. высокий прогестерон.

Здравствуйте, если говорим о золпидеме, то думаю стоить принять 1/2 т, так как перелёт будет коротким.
Да, вас можно будет разбудить.

Здравствуйте!
Вам стоит обратиться на очную консультацию к лор врачу.
Зачастую храп вызывается патологией лор органов

С уважением, Наталья Дмитриевна Рябчикова

Добрый день! Лучшим решением будет посещение невролога или психотерапевта, чтобы разобраться, в чем причина бессонницы. Рекомендую изучить тему гигиены сна и КПТ-И

Если нельзя кордарон, во время приступа принимают пропанорм. Терапию аритмии подбирает аритмолог или кардиолог.