Избавиться от чувства вины — вопрос №2116380

Question

Избавиться от чувства вины — вопрос №2116380

Марина, Москва

66 просмотров

13 мая 2024

Добрый день. Девушка 25 лет. С мужем вместе больше 7 лет (женаты меньше года).
У нас с ним очень хорошие отношения. Он из семьи с правильными ценностями, поэтому с этим проблем нет. Но иногда ругаемся из-за всякого, но не сильно, быстро миримся и забываем.
Сидели в компании играли в настольную игру. Так получилось, что я глупо ошиблась и потеряла баллы своей команды, а муж это знал и молчал, т.к. для его команды это было выгодно. И когда я уже сделала выбор, он с подколом громко указал на это. Я когда поняла, что он все это время знал, что я ошиблась, я на него так разозлилась и ударила его сильно при всех. Немного поругались при всех (никогда такого не было). Я была трезвая если что.
Я сразу поняла свою ошибку начала жалеть и переживать. Сразу же там когда уже собирались домой, попросила у него прощения, он сначала не хотел говорить, как приехали домой уже он вел себя как обычно. Он меня простил, у нас все хорошо.
Но я не могу сама себя простить из-за этого. Очень переживаю, не могу перестать думать об этом.
Во-первых, потому что сделала это на глазах у друзей. Показала свою слабость, они будут теперь смеяться и обсуждать (это точно у нас такие отношения). Они очень злые, редко с ними общаемся, тут решили сходить в гости и я такое учудила.
Во-вторых, потому что не заслужено и жестоко его обидела. Очень жалко его.
В-третьих, я понимаю, что натворила. Но он уже как ни чем не бывало, так только иногда припоминает и то в шутку. Но я все равно вся перед ним из-за чувства вины.
Не знаю как это отпустить.

Возраст: 25

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

отношения

чувство вины

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

Ответы врачей

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 13 мая

Психолог

Здравствуйте, Марина!
Главное, что Вы осознали, что были не правы. Вы извинились! Муж Вас простил. Самое главное, что Вас простил муж, Вы всё решили! А что подумают другие - это не имеет значение, Вы строите отношения с мужем, а не с другими.
Да, не приятная ситуация возникла, но прошлое Вы не вернёте, прошлого уже нет, но Вы можете сделать выводы из этой ситуации, чтобы в следующий раз не поступить также. Как бы Вы поступили в следующий раз в подобной ситуации? Напишите свой ответ.
Попробуйте так:
1. Осознайте причину, по который Вы испытываете это чувство (стыд/вина). Даже, если Вы где-то ошиблись, признайте свою ошибку, скажите, что Вы были не правы и на этом достаточно.
2. Простите себя. Вы сделали уже все, что в Ваших силах, Вы извинились.
3. Важно извлечь опыт из этой ситуации. Эта ситуацию даст Вам опыт, урок и нет в этом ничего страшного, главное, что все закончилось хорошо. Оценивайте реально ситуацию, не берите на себя лишнюю ответственность, не накручивайте себя. Эффективнее будет не "копаться" в том, что Вы совершили ошибку, а сделать вывод из сложившейся ситуации, затем искать пути решения.
4. Найдите факты, которые Вас в какой-то степени оправдывают.
5. Даже, если Вам что-то будут говорить (что не факт), помните, что Вы человек и Вы можете ошибаться, у Вас были эмоции/волнение, но в следующий раз Вы поступите по-другому! Воспринимайте это, как повод быть ещё лучше. Не стоит оправдываться перед кем-то, если Вас обвиняют. Если Вы начинаете оправдываться, то Вы человеку показываете, что Вы уязвимы и Вами можно манипулировать. И человек берёт над Вами контроль.
С каждым такое может случиться. Необязательно всегда носить маску "хорошей" девушки. Вы разная. Если проанализируйте то, как ведут себя другие люди, возможно, что-то и у них заметите не такое "идеальное", и это нормально.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Минет и ничего больше

1 ответ

6 декабря 2018

Ирина, Озерск

Вопрос закрыт

Помогите разобраться в отношениях

20 ответов

20 апреля 2021

Катя

Вопрос закрыт

Мне нужна помощь пожалуйста

1 ответ

13 октября 2021

Илона

Вопрос закрыт

Не могу понять себя

2 ответа

13 мая 2023

Татьяна

Вопрос закрыт

Как справиться с переживаниями и сделать правильный выбор

8 ответов

1 августа 2023

Анастасия

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Кочеткова Марина Владимировна, 13 мая · Accepted Answer · 2024-05-13T11:46:59+03:00

Здравствуйте! Если он это переводит в шутку, значит простил и не злится на Вас, понимает, что Вы об этом жалеете. В качестве извинений можете ему сделать какой-нибудь сюрприз, ужин- примирения. И больше не возвращаться к этим воспоминаниям.
А друзьям на какие-то злые шутки, так же можете отвечать шуткой и не придавать этому значения.

Булгаков Максим Николаевич, 13 мая · Accepted Answer · 2024-05-13T11:48:49+03:00

Здравствуйте Марина! Муж вас простил, муж вас любит, вы извинились перед ним, он знает что вы признали свою вину и он это принял и отпустил, вот и вы отпустите этот момент, это было, этого уже не исправить, вы с мужем любите друг друга, цените это, а то что думают другие люди это их дело, и не нужно об этом переживать

Бешляга Ольга Анатольевна, 13 мая · Accepted Answer · 2024-05-13T11:50:07+03:00

Марина, здравствуйте!
На самом деле чувство вины не так уж и плохо)) Оно помогает нам развиваться, идти в соответствии со своими ориентирами в жизни)) но точно не должно нас мучить и тормозить)) И сейчас то что вы немного погрузились в это- не сопротивляйтесь ему, дайте себе самой возможность прожить эмоции.
Ведь по факту- да, произошла ситуация. которая не очень приятная и которую бы вы точно не хотели повторить- и это прекрасно!) вы осознанный взрослый человек и точно понимаете как не хочу, какой не хочу быть и что дял меня верно))
Вы чувствуете друг друга и то что ранит и очень чутко относитесь друг к другу. Это прекрасно.
Но ситуация дала вам увидеть такие моменты, которые помогут стать еще ближе друг другу и научиться говорить о еще более сокровенных моментах))
Вы ведь не на пустом месте вспыхнули, верно? Что вы почувствовали. когда взорвались? Ведь это были сильные эмоции и там точно было и раздражение, и обида и гнев? ведь так? позвольте себе их все принять. прожить и понять про что они. где они как раз хотели защитить Вас)) Поговорите про это и с мужем- что сам конфликт точно не красив и да Вам жаль и понимаете как ранили супруга, и вто же время есть то чем вы хотите поделиться)) Ведь вам почему то стало больно в тот момент и грустно- отсюда такие эмоции)) Поговорите про это, помогите друг другу это прожить и поддержать. А на тот момент вы поступили самым наилучшим образом- вы иначе и не могли- именно тогда все совпало- и ситуация. и эмоции внутри. А вот теперь- разобрав и прожив их, вы точно будет уже знать где и что может ранить и как вместе попробовать делать, чтобы этого не допускать))
Ведь это наши отношения и мы точно можем их сделать еще лучше и теплее))

Занозина Роза Абулфатовна, 13 мая · Accepted Answer · 2024-05-13T11:50:09+03:00

Марина, доброго дня!

Очень жаль, что вы себя так бичуете и испытываете чувство вины, но я вам сразу скажу - вы совершили поступок, пускай даже для вас и ошибочный, но он не катастрофичный. И я вас поддержу.
Вы обычный живой человек. Вы можете испытывать разные эмоции, и можете себе позволить разозлиться в том числе. Тем более, что повод рассердиться у вас был в тот момент: вы почувствовали себя обманутой близким человеком, вы расценили это как коварство.
Это была ваша такая реакция на несправедливое к вам отношение. Но! Помните, что он был в игре, и это не относилось лично к вам, он защищал интересы команды.
Не надо ориентироваться на то, что подумают другие. Нам каждый день окружающие выставляют за наше поведение оценки, всегда получать оценку 5 невозможно да и не нужно. Да, вы неидеальны, но это совершенно не их дело, как вы себя ведете с мужем. Вы показали не слабость, а выразили так обиду. Да если даже и слабость, что плохо быть слабой. Мы же не каменные. Всегда правильным и одобряемым быть невозможно. Может, они кстати о вас так и не думают вовсе, это ведь все ваши догадки, что друзья могут допускать такие мысли
Не настолько вы его и обидели, раз он вас простил уже Значит не придал этому такого значения,как вы.
В жизни пары, в семье случаются разные ситуации, и иногда наши реакции непредсказуемы, но зато теперь и он, и вы узнали, как можете среагировать. Для него это тоже был урок и опыт, как и для вас.
Главное, что сейчас вы живете в мире и преодолели это недоразумение.
Простите себе ваше несовершенство. Такое могло случиться под влиянием эмоций с кем угодно.
А на будущее: садитесь играть в одной команде, у вас это здорово получится) Вместе вы сила)

Белякова Ольга Васильевна, 13 мая · Accepted Answer · 2024-05-13T12:07:21+03:00

Марина, здравствуйте.

Чтобы отпустить ситуацию, нужно осознать, что у вас сейчас не чувство вины, а страх, что муж уйдет или что-то похожее, так как вы его сильно обидели. А маскируется страх под вину. Но, этим страхом вы ничего не решите и не спасете. Просто помимо извинений, Объясните мужу, почему вы так себя повели, чтобы он понимал. Ну, и в целом определите для себя с мужем ваши отношения, когда вы в разных командах. Чтобы в будущем не попадать в такие ситуации.